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冬至这天，60岁以上的属兔老人要是做了这6件事，可能整个冬天都难熬！
中国老年医学学会最新研究显示，冬季气温每降低1℃，老年人突发心脑血管疾病的风险就增加12%。
而冬至作为全年最冷的节气，对属兔的银发族来说更是一道坎——他们的血压、血糖往往比同龄人更敏感，一个不注意就可能引发连锁反应。
第一件：别赶着太阳没露脸就出门晨练
小区里总能看到天没亮就出门遛弯的老人，裹着厚棉袄还搓着手。
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但冬至清晨的寒气能瞬间让血管收缩，血压像过山车一样忽上忽下。
去年沈阳就有位68岁的属兔大爷，晨练时突发脑梗，幸亏被邻居发现得早。
等身体暖透了，9点后再出门最稳妥。
第二件：冰箱里的凉拌菜千万别碰
张阿姨去年冬至吃了半盘凉拌木耳，半夜胃绞痛送急诊，医生说是寒邪伤胃。
老年人脾胃就像慢吞吞的小火炉，生冷食物一浇，连热乎的羊肉汤都暖不回来。
热腾腾的小米粥配南瓜馒头，或者炖得烂烂的山药排骨，才是冬至该有的味道。
第三件：看电视一坐三小时最危险
李叔总说坐着不动就是休息，结果去年冬至久坐后腿肿得穿不进棉鞋。
血液循环一差，血栓、静脉曲张全找上门。
每隔半小时起身甩甩手、转转脚踝，或者边看电视边揉搓膝盖，比吃多少保健品都管用。
第四件：洗澡时间比追一集电视剧还长
浴室门一关，水蒸气闷得头晕眼花还舍不得关水——这是多少老人的真实写照？
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其实15分钟足够洗干净，再久容易缺氧跌倒。
最好在门口放把防滑凳，水温别超40℃，洗完马上裹紧珊瑚绒睡衣。
第五件：为小事和儿女较劲
王奶奶因为孙子没吃她包的饺子怄气整晚，血压飙到180。
情绪激动时，血液会像洪水一样冲击血管壁。
冬至夜全家围炉吃汤圆时，不如把你为什么不听我的换成尝尝这个芝麻馅甜不甜。
第六件：自作主张停降压药
今天感觉挺好，少吃一次药没事——这种念头千万打住！
北京某三甲医院数据显示，冬至前后擅自停药的慢性病患者，急诊量比平时多三成。
药盒上贴个便利贴，或者让儿女设个闹钟提醒，比依赖记忆力靠谱得多。
现代医学给传统智慧加了个注脚
最新研究发现，室温低于18℃时，老人心脏负担相当于快走半小时。
属兔的老人不妨把空调开到20℃，穿双加绒袜，血糖仪、血压计放在床头最显眼的位置。
这些看似琐碎的准备，其实是给身体穿上隐形盔甲。
说到底，冬至养生没有惊天动地的秘诀。
避开这6个坑，就像给老房子糊严实窗缝，寒风再大，屋里那盏小暖炉也能稳稳地亮一整冬。
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